Emocje w ciele?

Emocje zawsze oddziaływały na nasze ciało czy chcemy tego czy nie. Wszystko to co dzieje się w naszym życiu prędzej czy później pojawi się w ciele. Poczuj to a z pewnością znajdziesz klucz do pracy z ciałem...

• Emocje nie są czymś na specjalną okazję. Towarzyszą nam na co dzień. Nie zawsze pozwalamy sobie jednak je czuć i wyrażać ze względu na różne uwarunkowania i przekonania. Dajmy uwagę wszystkim impulsom i emocjom, czyli temu co przychodzi naturalnie i w niekontrolowany sposób.

• Nie możemy brać odpowiedzialności za swoje emocje. One pojawiają się bez względu na czy chcemy czy nie. Emocje to informacje, drogowskazy. Dają znać co się w nas dzieje. Natomiast ekspresja i reakcja jest już z poziomu naszej decyzji lub wyrobionego nawyku. Na to mamy wpływ i ten aspekt możemy zmieniać.

• Emocje kontaktują nas z naszymi potrzebami. Emocje i odczucia przyjemne (radość, wdzięczność, spokój, relaks, ulga, zachwyt) informują nas o tym że nasze potrzeby zostały zaspokojone. Natomiast nieprzyjemne uczucia (złość, smutek, tęsknota, żal, lęk) dają znać, że pewne potrzeby są lub były niezaspokojone. Tylko tyle i aż tyle!

• Wszystkie emocje są pozytywne, wszystkich potrzebujemy w życiu. Ale nie wszystkie są łatwe i przyjemne.

• Każdą emocją możemy poczuć w ciele.

• Emocja powoduje reakcję fizjologiczną (zmiana ciśnienia krwi, tętna, wyrzut hormonów, wzrost lub spadek tonusu mięśniowego, itd) ale powoduje również pewne odczucia w ciele. Nie zawsze czujemy wszystkie zmiany fizjologiczne ale praktycznie zawsze pojawia się określone wrażenie z ciała towarzyszące emocjom.

• Wrażenia z ciała pomagają nam skontaktować się z emocją. Dzieje się to szybko, na poziomie czucia a nie rozumienia . Jeśli czujesz chłód w dłoniach albo serce zaczyna ci szybciej bić wiesz, że coś się dzieje, coś się zmienia. Może to być ekscytacja a może obawa lub strach.

• Jeśli masz problem z czuciem emocji zacznij od ciała. Obserwuj sygnały jakie ci wysyła i sprawdzaj czy są przyjemne czy nieprzyjemne. Ważne by zwracać uwagę zarówno na te które lubisz jak i na te które są trudne.

• Możesz notować swoje obserwacje i powoli łączyć je z emocjami. Daj sobie czas. Nie zawsze od razu wiemy jaka emocja powoduje dane reakcje w ciele.

• Własny słownik ciała jest lepszy niż korzystanie z książek. Twoje odczucia mogą być inne lub inaczej odczuwane niż autora książki. Każdy z nas jest inny i inaczej ciało informuje go emocjach i potrzebach.

żródło: www.jalla.com.pl